体育运动项目——滑冰docx
发布时间：2025-03-22 21:09:18| 浏览次数：
练习动作一为“蹲二以滑冰的蹲踞姿态为开头，体重 放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿带动抬起小腿, 脚离开地面。
练习动作二为“倾”，身体要保持三点一线（即：脚、膝、 头），先自然向左倾倒（右腿为蹬冰腿时）到与地面成80度〜75度时，直到要跌倒为止。
练习动作三为“蹬、“移结合，当身体倾倒到有要跌 倒的感觉时，体重掌握在”蹬冰”腿上，当蹬地腿接近蹬直时, 浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨，否则 就形成反支撑，这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动 要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。一定要反复练习。
6、站立时两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形 成小八字，两腿稍弯曲，上体稍前倾，目视前方。身体重心 要通过两脚平稳地压到刀刃上，踝关节不应内或外倒。
7、滑行时要俯身、弯腿，重心向前，这样就是滑倒了， 也会往前摔，不会摔尾骨。初学者最常见的毛病就是滑行中 直立身体，引起重心不稳摔倒尾骨，假如出现这种状况，侧 身用手撑地，削减冲击。同时避免头部撞到冰面或者过低。
2、蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在 蹲屈姿态的基础上，做左右脚轮番侧出和收腿的练习，脚侧 出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向 后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿， 至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五 次，可做3-5组。
滑冰是利用滑冰鞋在冰上进行行走或竞速等项目的运 动。在冬季奥林匹克运动会中，滑冰为一个单独大项，下设 竞速类的短道速滑、竞速滑冰和表演类的花样滑冰3个分项。
此外，使用特制的滑冰鞋在平凡地面上进行滑冰的行为 称为“滑旱冰”，即滚轴溜冰，又称轮滑。
速度滑冰是冬季运动项目。运动员足登冰鞋，在冰面跑 道上滑行竞速。1924年第1届冬季奥运会即列为正式比赛项 目。速度滑冰又分为大跑道速滑和室内短跑道速滑。速滑通 常指的是大跑道速滑。大跑道速滑比赛在周长400米的跑道 上进行。跑道分内、外两条，每组2人同时滑跑。每滑1圈 交换1次内、外道。
方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿态。大 小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽 力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最 好做3-5组每组练习后，休息一］分钟，做放松走步练习。
练习动作四为“落” “并”还原一。当蹬地腿接近伸直 时浮腿才能落地，要达到使脚落在身体总重心之下。只有浮 腿、臀、上体同时移动，浮腿才能落在身体重心之下。浮腿 落地后担当体重，原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到 后位，收到与担当体重的腿并拢，还原到练习动作一，然后 换腿，反复练习上述动作。
1、滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸 不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否牢固，冰 刀的内刃和外刃开云体育（Kaiyun体育）是否锐利，一般的冰刀在用之前都要先经过 打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。
2、服装要留意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的敏 捷性。抱负的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的 正常挥发。因此，多层Βιβλιοθήκη Baidu轻质服装比一个单单只有厚度和体 积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。 另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保 暖，并在某种程度上能够保护你。
花样滑冰的冰鞋用优质牛皮制成，高腰高跟硬底，男子 鞋为黑色，女子鞋为白色。冰刀固定在鞋底上，冰刀较矮, 刀刃刀托为一体。刀身有一定弧度，刃较厚，呈浅“凹”沟 形，沟两边刃锐利，既便于滑行又能使冰刀在冰面上留下清 楚的图案。
短道速滑在室内冰球场进行的速度滑冰比赛，是速度滑 冰发展演变的分支，但已自成独立的竞赛项目。1988年第15届冬季奥运会列为表演项目，1992年第16届冬季奥运会 列为正式比赛项目。短跑道速度滑冰源于北美的加拿大和美 国。1905年加拿大首次进行全国锦标赛，次年美国也进行了 全国比赛，后来又多次进行两国间的比赛，并渐渐传入欧洲 和日本等。
速滑装备包括冰刀、冰鞋和滑冰服装。速滑冰刀是由刀 刃、刀身管、前小刀托、前大刀托、前托盘、后刀托和后托 盘等部分组成。
花样滑冰是冬季冰上运动项目。运动员足登冰鞋在冰面 滑行中协作音乐滑出各种图案，做出各种跳动、旋转和造型 动作。1924年第1届冬季奥运会开头列为正式比赛项目。现 有项目包括男、女单人滑、双人滑、冰上舞蹈。
